Sağlıklı, Uzun İlişkiler Mümkün mü?

Hayatımızın aşkını bulduğumuza inandığımızda ve mükemmel eşleşme gerçekleştiğinde her şey tamam oluyor mu? Artık yapmamız gereken hiçbir şey yok, bu ilişki böylece mutlu mutlu sürer gider diye düşündüğünüz hiç oldu mu? Ne yazık ki mutlu, sağlıklı bir ilişkiye başladığımızda o, kendiliğinden güzel güzel sürüp gitmiyor. Rutin davranışlarımızla veya stratejik olarak ilişkimizi sürdürmek için bazı davranışlarda bulunmamız gerekiyor. Bu davranışlar sayesinde hem ilişkimizi sağlıklı bir şekilde sürdürebiliyor hem de ilişkimizi daha olumlu bir duruma taşıyabiliyoruz.

Araştırmalar, 5 önemli ilişki sürdürme davranışı bulunduğunu ortaya koyuyor.

• Olumluluk
• Açıklık
• Güvence
• Paylaşılan sosyal çevre
• Ortak görevler

Olumluluk: Olumluluk, ilişkide partnerlerin mutlu, neşe verici, memnun edici etkileşimlerde bulunmak anlamına geliyor. Patnerimize hediyeler almamız, iltifatlar etmemiz, birlikte gülmemiz, olumlu aktiviteler yapmamız, partnerimizin hoşuna gidecek şeyleri özellikle yapmaya uğraşmamız, hoşuna gitmeyenleri yapmaktan kaçınmamız ilişkideki olumluluğumuzu artırıyor. Araştırmalar, ilişkilerin olumsuz deneyimlerden değil olumlu deneyimlerin yeterince hatırlanmamasından zarar gördüğünü gösteriyor. Bu yüzden odağımızı ilişkimizin olumlu yanlarına çevirmek bize fayda sağlıyor. Üstelik, bir partnerin olumluluğu diğer partnerin de olumlu oluşunu etkiliyor.

Açıklık: İlişkide açık olmak, partnerimizle duygu ve düşüncelerimizi açıkça konuşmak, partnerimizi dinlemek ve kendimizi açmak anlamına geliyor. Partnerimizle birbirimize açık olduğumuzda olumlu veya olumsuz deneyimlerimizi birbirimizle paylaşıyor, dürüst oluyoruz. Aynı zamanda ilşkimizin durumu ve geleceği hakkında da rahatlıkla konuşabiliyor, sorunlarımızı çözebiliyoruz. Kimsenin bilmediği şeyleri partnerimizle paylaştığımızda ise hem ilişkimizde açık olabildiğimizi hem de daha da yakınlaştığımızı görebiliyoruz.

Güvence: Güvence, partnerler birbirlerinin sevgilerinden, bağlılıklarından emin olduğunda oluşuyor. Ayrıca ilişkilerinin önemini ve değerini partnerlerin bilmesi ve bu değerin anlaşıldığından ikisinin de emin olması anlamına geliyor. Bu kategorideki davranışlar, partnerimizden ihtiyaç duyduğumuzda huzur ve güven alabilmemiz, birbirimize sadık olmamız ve birlikte gelecek planları yapmamız şeklinde sıralanabilir.

Paylaşılan Sosyal Çevre: Çiftlerin birlikte vakit geçirmesi, ortak aktiviteler yapması yakınlıklarını artırıyor. Fakat birlikte geçirilen zamanın bazen ortak arkadaşlarla birlikte yapılması, ortak sosyal çevre ile aktiviteler planlanması, çiftlerin deneyimlerinin güçlenmesine sebep oluyor. Hatta paylaşılan sosyal çevreleri ilişkilerini onaylayan bir çevreyse çiftler bu arkadaşlarına güveniyorlar ve ilişkiler bu durumdan olumlu etkileniyor.

Paylaşılan Görevler: İlişkide partnerlerin eşit görevler, sorumluluklar alması gerekiyor. Ev işlerinin paylaştırılması veya ilişkideki tartışmanın ardından durumun toparlanması için iki tarafın da eşit sorumluluklar alması gibi. Partnerlerin güçlü ve daha zayıf yanlarına göre görevleri paylaşmaları önem taşıyor.

Peki neden bu stratejilere ihtiyaç duyuyoruz?

Bu sorunun cevabı için farklı teorilerden bahsedebiliriz. Bunlardan biri eşitlik teorisi. Buna göre her partner ilişki için harcadığı emek kadar ilişkiden mutlu oluyor. Bu biraz ne ekersen onu biçersin sözünü destekleyen bir görüş gibi görünüyor. Örneğin, biz partnerimize iltifatlar ederek, ona olumlu neşeli yaklaşarak ilişkimize bir şeyler ekiyoruz. Sonucunda da partnerimiz de bize mutlu edici sözler söylüyor, iltifatlar ediyor ve o da daha neşeli oluyor. İlişkimizi devam ettirmek için yaptıklarımızla ilgili olan farklı değişkenler bulunuyor:

• İlişki Memnuniyeti: İlişkimiz ve partnerimiz beklentilerimizi karşıladıkça memnuniyetimiz artıyor. İlişkimizi devam ettirme amacıyla sergilediğimiz davranışlar da memnuniyetimizi artırıyor. Üstelik bunun devamı olarak memnuniyetimiz arttıkça da ilişkimizi sürdürme davranışlarında daha fazla bulunmak istiyoruz.

• Bağlılık: Bağlılık, partnerlerin ilişki içindeki mutluluklarını artırmak, ilişkilerini sürdürmeye devam etmek gibi davranışlarla kendisini gösteriyor. Kişi ilişkisi için manevi yatırımlarda bulundukça, güven inşa ettikçe çevresindeki alternatifleri de daha az görmeye başlıyor. Böylece ilişki daha mutlu bir şekilde sürmeye devam ediyor.

• Kararların Ortaklaşa Verilmesi: Partnerlerin verilecek kararlarda birlikte hareket etmesi de ilişkilerini sürdürmelerinde onlara yardımcı oluyor. Gelecek planlarını birlikte yapan, ilişkiden yarar sağlayan partnerler ilişkilerini devam ettirmeye daha motive oluyorlar.